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Bem-estar e refeição saudável são inseparáveis. Dietas desequilibradas refletem diretamente no funcionamento do corpo humano e geram resultâncias imediatas. Aprenda nesta hora o que ingerir para acudir o teu organismo a trabalhar a seu favor. Quem nunca sentiu a barriga desconfortável, com impressão de inchaço, especialmente depois de uma refeição? Pela maior parte das vezes, a circunstância do problema está no que ingerimos ao longo do dia. Segundo a nutricionista, Cristiane Spricigo, consultora da farmácia online Netfarma, uma dieta saudável, rica em fibras e alimentos que auxiliam na digestão é o pontapé inicial pra que o organismo funcione bem.


Uma das frutas mais benéficas ao prazeroso funcionamento do corpo é o mamão. Ele possui as enzimas papaína e quimopapaína, que quebram as proteínas e evitam a constipação. Para diminuir o exagero de sódio do corpo humano, alimentos ricos em potássio como a banana são uma boa pedida. Algumas frutas aliadas do sistema digestivo são o abacaxi, a melancia e o melão. Com atividade diurética, eles combatem a prisão de ventre, o inchaço, os gases, entre outras dificuldades. Os frutos também ajudam a hidratar o corpo humano e suprimir as toxinas.


Contudo, e também consumi-las, é necessário ingerir bastante água, ao menos oito copos por dia. Pela primeira semana, imediatamente é possível perceber a melhora”, confessa a nutricionista. Não basta ser colorido, o prato assim como tem que conter os vegetais que auxiliam no ótimo funcionamento do estômago e do intestino. Abóbora, chuchu, berinjela, abobrinha, cenoura, pepino, tomate, couve flor e brócolis são excelentes opções. Folhas como alface, espinafre, repolho e couve assim como. Grãos integrais e sementes, além de nutritivos, são ricas em antioxidantes e fibras que ajudam o intestino a funcionar melhor.


Quinoa, aveia, farelo de trigo, linhaça, girassol, chia e gergelim realizam a diferença pela dieta de quem sofre com o inchaço abdominal e são populares, inclusive, por ajudarem no emagrecimento. Só há proveitos se incluídos corretamente pela alimentação diária. Eles auxiliam não apenas no sistema digestivo e a afinar a silhueta, como têm função desintoxicante, combatem o colesterol ruim e melhoram a glicemia, e também fortalecerem os ossos, entre tantas outras vantagens”, completa a especialista. Chás como de hortelã e gengibre têm função anti-inflamatória e facilitam a digestão. Aprontar a bebida, associando gengibre, cravo e canela também tem efeitos termogênicos, acelerando o metabolismo e aumentando a queima de calorias.



O mesmo é aplicado pro chá de hibisco. Os chás são ótimas opções para tomar em tão alto grau no café da manhã, como depois do almoço e antes de dormir. O melhor é que são produtos fáceis de encontrar em mercados e farmácias”, diz a consultora. Sucos detox bem como são possibilidades eficientes. Unir abacaxi, cenoura, gengibre, folhas verdes, hortelã e gelo, como por exemplo, resultam em uma bebida saudável e deliciosa. Vale relembrar que as carnes magras são mais adequadas para impedir o inchaço no abdômen, principalmente os peixes, que tem uma digestibilidade melhor. Também é aconselhável apagar carboidratos como batata e mandioca, do mesmo jeito que os molhos.


Lance mão de opções como azeite e limão pra temperar as saladas. Eles são igualmente saborosos e mais saudáveis”, alerta a Dra. Cristiane Spricigo. Com a alimentação correta, as oportunidades de se livrar do inchaço de vez são grandes. Porém, é importante ressaltar que realizar exercícios e dormir bem são importantes para ter a qualidade de vida desejada. O bem-estar é resultado de um conjunto harmonioso de fatores. A dieta adequada faz diferença, porém vale ter em mente este conjunto” completa a nutricionista.


Um vasto defeito é achar esse artefato é saudável só por causa de contém pouquíssimas calorias. Não é novidade que adoçantes artificias enganam o cérebro e executam com o corpo produza mais insulina, o que gera um maior estoque de gordura. O exagero nesse artefato ainda podes prejudicar a flora intestinal, e isso traz decorrências negativas pra pele e todo sistema imunológico. Segundo o "Byrdie", o açúcar podes conceder espaço a adoçantes naturais, como stevia ou mel. Ainda pela linha de diminuir o açúcar, outro item que poderá ser a aposta de muita gente é o refrigerante diet. E outra vez, este caminho não é nenhum pouco considerado o ideal por nutricionistas.


Paula ressalta que agora foi comprovado que essas bebidas trazem prejuízo ao fígado, à saúde estomacal, aumentam o risco de diabetes e contribuem para o ganho de peso. A melhor opção é a água, de preferência sem gás. Se quiser variar, faça uma água saborizada que bem como terá poucas calorias e não fará mal nenhum a sua dieta, muito pelo contrário. É possível introduzir itens termogênicos que ajudam a turbinar a perda de calorias. Você podes acompanhar outras informações disto http://www.greywolfphotos.com/learn-how-to-start-quitoplan/ .Quando começou a moda de suco detox, muita gente deixava de fazer uma refeição e preferia apenas tomar a bebida pra limpar o corpo. Apesar de os sucos, como o verde, terem bons nutrientes, não tem a mesma quantidade encontrada em um prato equilibrado. Segundo Paula, um dos dificuldade dos sucos é que boa porção das fibras das frutas são perdidas ao longo do processo. Julian Tuchman, mais uma especialista em nutrição consultada pelo portal, concorda.



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