Confira dez Erros Mais Comuns Cometidos Por Quem Faz Dieta

Perder Peso Não é O Bastante Pra Entrar Em Maneira E Ganhar Saúde



Deixe de acompanhar o teu plano de perda de gordura como um pesadelo e comece a enxergar resultados sem sacrifícios. Por vezes, as coisas mais fácil são as mais eficientes e foi por este significado que escolhemos essas vinte dicas que não são mais do que gestos simples que pode com facilidade agrupar no seu dia-a-dia, em nome da perda de calorias! Escolha a melhor pra si ou pois combine inúmeras para uma dieta recheada de sucessos. Alie-se a um profissional. Consultar e ser seguido por um nutricionista é uma incrível maneira de estabelecer uma dieta, mantê-la e transformá-la num estilo de vida saudável.


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Pra além dos conselhos, um nutricionista é ainda uma significativo referência de motivação. Não se vicie na balança. Pesar-se três vezes ao dia pela perspectiva de olhar quantas gramas imediatamente perdeu em nada vai amparar a sua dieta. Tu pode ver de perto mais conteúdos sobre isto veja isso aqui .Pelo contrário, vai colaborar para o acréscimo dos níveis de frustração que, se não forem bem controlados, muito rapidamente levam à desistência. Pra de fato ver resultados, pese-se um vez por semana no máximo. Símbolo de motivação. Pode ser um encantador vestido de noite ou os seus jeans preferidos… o que interessa é que o símbolo escolhido esteja à vista para lhe lembrar diariamente qual é a sua função. Depois de algumas semanas, experimente essa peça de roupa e visualize como finalmente de imediato não encrava nas coxas! Calorias vs. exercício físico. Para emagrecer, é preciso ingerir menos calorias ou portanto queimar mais calorias.


Por norma, os planos de redução de peso centram-se na primeira… porque não optar antes pela segunda? Principalmente para quem tem grandes problemas em substituir os seus hábitos alimentares… não há nada como provar. Frescos do dia. Elimine, de uma vez por todas, os alimentos processados, congelados e pré-cozinhados, optando antes por fruta e legumes do dia, carne e peixe frescos. Para e também perder peso, estas modificações trazem ainda outros benefícios - menos fadiga e dores de cabeça. Tentações ocasionais. Tente ligar os seus “pecados” alimentares a ocasiões especiais: como por exemplo, come um gelado a toda a hora que vai ao cinema; mandar vir uma pizza é uma tradição de sexta-feira à noite.


  • Faça uma lista de tarefas não relacionadas à dieta, como forma de distrair a desejo de ingerir
  • 60 ml de glicerina
  • Acredite em você e seja firme com as suas alternativas
  • No momento em que for se locomover entre locais que não sejam tão retirado seleção destinar-se caminhando

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Tudo bem. Ao preservar estas “tradições” está a oferecer um motivo especial a esses alimentos, reservando-os exclusivamente para estas alturas e evitando exageros. Seduza o seu paladar. Troque o fast food pela alimentação biológica ou macrobiótica, experimente refeições vegetarianas, cozinha internacional ou sushi. Desperte o seu paladar para outras experiências alimentares, mais saudáveis e surpreendentemente deliciosas. Trocar de prato. Ingerir menos é mais complicado do que se imagina, inclusive até quando se está motivado para perder peso. Experimente trocar o prato normal do almoço/jantar por um prato de sobremesa. Apesar de acomodar 40 por cento menos comida, o facto de o olhar cheio é um ótima motivador psicológico.


Comer sozinho. Sempre que possível, almoce ou jante sozinho: estando rodeado de pessoas, é menos difícil reiterar doses e cometer exageros (terminar a comida dos miúdos, tais como). Jante antes ou após a família, levando o teu prato de imediato preparado para outra divisão da residência que não a cozinha e desfrute da refeição, voltando somente quando todos tenham terminado. Quando estiver disciplinado, regresse a partilhar as refeições com a família. H2O milagroso. É fantástico o peso que poderá com facilidade perder se substituir refrigerantes e álcool por água. Para quem depender de um toque de sabor, basta absorver uma rodela de limão ou folhas de menta ao teu copo de água ou então beber chã quente ou gelado, de preferência sem açúcar. Menos difícil é impossível.


Faça uma pausa. Se a sensação de privação está a pôr em traço a tua dieta, não há nada como fazer uma pausa. Há quem siga uma dieta rígida durante a semana e permita alguns excessos durante o final de semana. Quando for assolado por um doce desejo, lembre-se que só faltam 2 dias para o sábado. Dentes lavados. Mal acabe de jantar, lave logo os dentes. Para além da pasta de dentes mudar, de forma negativa, o sabor dos alimentos, esse pode funcionar como um sinal de que não vai consumir mais nada hoje.


Admiráveis alongamentos. Se a aeróbica, a natação, as corridas ou o jogging não são pra si, que tal tentar alguma coisa mais relaxante? Para além de acrescentar os níveis de energia e bem-estar geral, os alongamentos que caracterizam modalidades como o ioga e o pilates tonificam o corpo humano, quer dizer, adeus gordura! Calotear a fome. Não tem fome entretanto apetece-lhe consumir algo. Não se entregue às tentações da “comida emocional” - da próxima vez que for “assaltado” por esta vontade vá olhar o teu e-mail, folheie a revista que acabou de obter ou leia um capítulo do seu livro.



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